영양 성분에 따라 그리고 함유량에 따라 따져봐야할 것 같습니다.
같이 먹어도 되는 영양제로는
1. 비타민C와 철분
(철분만 복용하면 세포를 산화시키기도 하는데
비타민C가 이를 막아준다.
그리고 철분이 몸에 잘 흡수되도록 도와준다.)
2. 오메가3와 비타민E
(오메가3 몸속에서 산화가 잘 되는 데 비타민E를 먹으면
이를 막아주고 몸에 흡수되는 것을 도와준다.)
3. 엽산 과 아미노산
(엽산이 아미노산이 단백질로 합성되는 것을 도와준다.)
등이 있구요
같이 먹으면 안되는 영양제로는
1. 칼슘과 철분
(칼슘과 철분을 같이 먹으면 서로의 흡수를 방해한다.
굳이 같이 먹어야되면 철분제를 먼저 복용하고 한참이 지난 후
칼슘제를 복용하는 것이 좋다.)
2. 루테인과 비타민A
(비타민A와 루테인을 함께 복용하면 비타민A과잉증에 걸린다.
그래서 구토,설사등이 생길 수 있다.)
그리고 하루 권장 섭취량도 확인해보시고 섭취하시기 바랍니다.
하루 권장량보다 많이 섭취하는 것이 하루 이틀이라면 큰 문제가 안 될 수도 있지만
그 기간이 장기간이 되었을 때 여러 부작용이 나타날 수도 있거든요.
제 생각에는 음식물로도 영양분을 섭취하니까
영양제는 하루 권장 섭취량 보다는 약간 적은 듯이 섭취하는 것이 좋지 않나라고 생각이 드네요. ^^
조금이나마 도움 되셨다면 답변선택 부탁드려요. ㅎㅎㅎ
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